Современная женщина, будучи в интересном положении, имеет массу возможностей осуществлять подготовку к родам и последующему материнству.

Одним из наиболее востребованных и предпочтительных способов считается йога. И дело не только в модных тенденциях. Просто йога это очень доступный для изучения способ физического и духовного развития человека в любом возрасте и любом положении. Она даёт мощнейшую психологическую и физическую поддержку организму, помогая избегать послеродовой депрессии, разрывов промежности и других частых проблем. Для ребёнка же полезно, когда мама переворачивает своё тело и выполняет различные упражнения. Это позволяет плоду наилучшим образом располагаться в матке.

Немало акушеров-гинекологов признаются, что беременные женщины, практикующие йогу, буквально излучают оптимизм и спокойствие, их тела пластичны и физически крепки, способны во время родов принимать любую удобную позу. Более того, асаны-упражнения помогают женщине снизить уровень боли от схваток.

Йога это методика работы со своим телом и разумом. Смысл её в том, чтобы приучить организм в любом некомфортном положении, чувствовать себя комфортно физически и психологически, контролировать дыхание, уметь расслабляться.

Когда начинать?

Даже на родине методики, в Индии, далеко не все женщины занимаются йогой до того, как узнают о беременности. Они начинают посещать специальные занятия, подразумевающие гораздо более скромные нагрузки, чем те, которые получают йоги давно практикующие. Очень многие женщины даже без посещений специализированных курсов в домашней обстановке выполняют определённые упражнения, которым их научили старшие родственницы. Для них йога – это многовековая философия, поэтому вопросов о её необходимости не возникает.

Инструкторы сходятся во мнении, что начинать заниматься можно на любом сроке беременности. Даже обратившись к специалисту за 2-4 недели до срока родов можно научится некоторым хитростям и подготовить тело. Но важно учитывать и имеющийся уровень физподготовки. Чем он выше, тем проще будет организму справляться с физическими нагрузками во время занятий и быстрее восстанавливаться после них.