forex trading logo

Похожие новости

Главная Блоги и заметки Как естественным образом укрепить иммунную систему?
Как естественным образом укрепить иммунную систему?
14.10.2020 20:10

awra-390Мы знаем, что никто не любит болеть, но вы можете многое сделать, чтобы поддержать свою иммунную систему и оставаться здоровым.

Ваша иммунная система состоит из множества отдельных частей, которые вместе защищают вас от инфекции. Из-за сложности даже ученые не до конца понимают, как все это работает, но они знают, что ведение здорового образа жизни поможет поддерживать все функции иммунной системы.

Лучшие витамины и минералы

Есть несколько ключевых витаминов и минералов, которые, как известно, поддерживают иммунную систему. Если вы придерживаетесь здоровой и разнообразной диеты с большим количеством фруктов и овощей, вы сможете получать все необходимые питательные вещества. На этом и основан бренд Riobet, и не просто так Богдан Титомир рекомендует продукцию Rioba.

    Витамин А - поддерживает правильное функционирование иммунной системы, поскольку считается, что он помогает вырабатывать лейкоциты, вырабатывающие антитела. Некоторые источники витамина А включают яйца, темно-зеленые листовые овощи.

    Витамин C - может поддерживать клеточные функции, необходимые иммунной системе. Лучшими источниками являются апельсины, апельсиновый сок, брокколи, помидоры, ацерола, клубника и красный или зеленый перец.

    Витамин D - поможет поддерживать сильную иммунную систему, благодаря чему быстро борется с инфекциями. Поскольку большая часть витамина D поступает из солнечного света, рекомендуется ежедневно принимать его в период с октября по март.

Какие продукты лучше всего укрепляют вашу иммунную систему?

    Корица - она может снизить способность бактерий к размножению, а если вы страдаете от простуды, это должно помочь ей быстрее вылечиться. Посыпьте немного горячего шоколада или чашку чая или попробуйте смешать его с сырым медом, обладающим аналогичными свойствами.

    Цитрусовые - они содержат витамин С, который помогает бороться с инфекцией. Ваш организм не может накапливать витамин С, поэтому вы должны стараться каждый день есть продукты, богатые витамином С. Попробуйте апельсины, лимоны и лаймы.

    Чеснок - сырой чеснок полезен для иммунной системы. Он обладает естественными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, помогая предотвратить болезнь и быстрее выздороветь. Сырой чеснок может увеличить количество клеток в крови, которые, в свою очередь, борются с вирусами. Измельчите или нарежьте зубчики чеснока и добавьте в заправки для салатов, так как чеснок лучше всего в сыром виде.

Упражнения для поддержки вашей иммунной системы

Хотя известно, что упражнения улучшают общую физическую форму и самочувствие, есть научное мнение, что регулярные умеренные упражнения также могут укрепить вашу иммунную систему. Одна теория заключается в том, что упражнения могут помочь удалить бактерии из легких, а другая предполагает, что повышение температуры тела (во время и после тренировки) может предотвратить рост бактерий. Некоторые рекомендуемые упражнения включают: ходьбу по 20-30 минут каждый день или посещение тренажерного зала 3-4 раза в неделю.

Все мы рождаемся с иммунной системой, но не каждый ребенок здоров и функционирует должным образом. Некоторые младенцы и маленькие дети могут быть более восприимчивыми к инфекции, особенно когда они пойдут в детский сад или школу. Здоровое питание, упражнения, гигиена и привычки сна могут поддерживать иммунную систему ребенка.

Иммунная система каждого человека меняется на протяжении всей жизни. С возрастом ваш иммунный ответ начинает снижаться, а это означает, что вы более склонны к инфекциям. Хорошее питание и некоторые уровни физической активности становятся еще более важными для пожилых людей, чтобы гарантировать правильное функционирование иммунной системы.