forex trading logo

Похожие новости

Главная Блоги и заметки Как выспаться в городских условиях?
Как выспаться в городских условиях?
04.05.2016 08:09

awr-962Быть здоровым и бодрым невозможно без полноценного сна. Каждые сутки нашему организму требуется отдых.

Организму, как компьютеру с тонкой организацией, требуется перезагрузка. Если долго не выключать компьютер, он начинает глючить. Так и наше тело без отдыха начинает сначала где-то болеть, а потом и совсем поломаться. 

Тех, кого интересует Tрейд12 отзывы, рекомендуем веб-ресурс компании Trade12.

В городских стрессовых условиях жизни человеку все реже удается действительно полноценно отдыхать. Постоянная гонка между работой и домом, нескончаемое думание о проблемах приводит к бессоннице, к беспокойному сну. К сожалению, и условия в доме не помогают, а порой и усугубляют сложившуюся ситуацию. Как же обеспечить себе полноценный и здоровый сон? Есть несколько рекомендаций, следуя которым можно будет высыпаться за ночь и с рассветом чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. 

1. Комфортное место для сна. Не так важна форма кровати, как матрас, на котором спит человек. Самой оптимальной будет средняя жесткость. Современные матрасы создаются из экологических материалов, которые подстраиваются под тело человека. Размер кровати должен соответствовать росту спящего на ней. Одеяла и подушки также должны быть качественные и удобные, выполненные из натуральных тканей. Чистое постельное белье создаст приятное ощущение, а также поможет избежать некоторых проблем со здоровьем. Считается, что постельное белье необходимо менять еженедельно, потому что за неделю на нем накапливаются частички жизнедеятельности человека. Со временем в нечистом белье могут заводиться различные микроскопические живности, которые будут доставлять большой дискомфорт спящему. Особо важно следить за чистотой постельного белья людям с аллергией, бронхиальной астмой, имеющих различные кожные заболевания. 

2. Качественный воздух в доме. Воздух в спальной комнате должен быть не только чистым, приятной температуры, но и свежим. В душном помещении невозможно выспаться. Чтобы воздух был свежий, чаще всего рекомендуют частое проветривание. К сожалению, этот способ не может быть правильным решением проблемы, т.к. через открытое окно или форточку с улицы попадают частицы грязи, пыль, выхлопы автомобилей. Особенно это проблематично для крупных городов. Например, загрязнение воздуха в Москве полностью лишает возможности держать окна открытыми в городских квартирах и домах. Справиться с задачей свежего воздуха в квартире поможет принудительная приточная вентиляция, которая обеспечивает регулируемый приток свежего, уличного воздуха, наполненного кислородом, предварительно его очищает и подогревает при необходимости. Очистители, мойки воздуха, кондиционеры - их работа направлена на улучшение качества воздуха в комнате. 

3. Правильный режим дня. Многие знают еще с детского возраста, что необходимо рано ложиться спать, чтобы на утро удалось встать пораньше и чувствовать себя бодрым весь день. Следует развить у себя привычку укладываться в постель до 23.00. После стольких часов глубокого сна организм с легкостью проснется. 4. Спокойный вечер расслабит психику перед сном, засыпать будет легче. Лучше не смотреть будоражащие фильмы и не читать книги, которые заставляют ум усиленно работать. Рекомендовано слушать спокойную музыку, общаться с близкими людьми. Принятие ванны с ароматными маслами поможет еще больше расслабиться и смыть с себя активность целого дня. Не стоит также выяснять отношения перед сном или принимать важное решение. Такие дела лучше оставить на утро. 5. Легкий ужин и успокаивающие напитки. Переедание поздним вечером затруднит засыпание вовремя. Будет тяжелое состояние утром, организм не отдохнет за ночь. Не рекомендуется пить кофе или чай вечером, т.к. эти бодрящие напитки помешают заснуть вовремя. После вечернего кофе вероятнее всего будет мучать бессонница. 

Если придерживаться всех этих рекомендаций, то постепенно сон станет более глубоким. Получится спокойно просыпаться рано утром, при этом чувствовать себя бодрым, активным до ночи. Начиная утро в хорошем настроении, возможно прожить весь этот день в таком радостном состоянии.